胃酸過多

d:id:youandi:20060606#p2
今週末も胃酸過多で喉や食道がイヤ〜ンな感じ（ToT）

胃食道逆流症（逆流性食道炎）ってなに？
http://www.tmg.gr.jp/hokensinpou/020401-isyokudo.html
前屈みの姿勢、排便時の力み、ベルトや帯びでお腹を締め付ける、重い物を持つなどの腹圧を上げることを避けて下さい。腹圧が上がることによって逆流しやすい状態を作ってしまいます。
食事では脂肪の多い食物、チョコレートなどの甘いもの、柑橘類、コーヒー・紅茶、香辛料、アルコール類、タバコなどは胃酸の分泌を高めたり、胃内での食物の停滞時間が長くなることなどで逆流を起こしやすくします。

毎日ベッドに寝そべってPC使っているし、チョコレートや紅茶は毎日飲んでた・・・orz。柑橘系も好きなのでちょくちょく摂っているな・・・。